Benötigen Sie Laufsohlen?

Jun 15, 2023

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Diese Schuhzusätze können Ihrem Schritt deutlich mehr Leistung und Komfort verleihen, aber müssen Sie wirklich dafür Geld ausgeben?

Gehen Sie in ein auf Laufsport spezialisiertes Geschäft, um ein neues Paar Schuhe zu kaufen, und Sie werden wahrscheinlich auf einen Ladenmitarbeiter stoßen, der versucht, Ihnen ein Paar Performance-Einlegesohlen zu verkaufen. Nun können wir nicht die Hektik und den Durst für einen weiteren Verkauf durch den Mitarbeiter verantwortlich machen, aber ist diese Einzelhandelsstrategie überhaupt sinnvoll? Sind Einlegesohlen die zusätzliche Münze wert, insbesondere haben Sie bei Ihren Laufschuhen zwischen 150 und 250 US-Dollar eingebüßt?

Die Antwort ist nicht unbedingt eindeutig. Lassen Sie uns jedoch zunächst einige Grundlagen dieses auf Schuhen basierenden Accessoires erläutern.

Einlegesohlen sind so konzipiert, dass sie der Innenseite Ihrer Laufschuhe mehr Komfort und Halt bieten, als die Konstruktion des Schuhs selbst bietet. Diese Ergänzungen werden auch als Einlagen oder Orthesen bezeichnet und können in einer Vielzahl von Ausführungen erhältlich sein, die speziell auf unterschiedliche Trainingsanforderungen zugeschnitten sind. Einige Einlegesohlen verstärken die Polsterung unter den Füßen, sodass Sie das Gefühl haben, auf Wolken zu laufen. Andere verfügen möglicherweise über eine steifere Rahmenkonstruktion, um die Reaktionsfähigkeit und Federung Ihrer Zehen zu verbessern. Es gibt auch gangspezifische Einlegesohlen, die ein wiegendes Gefühl auf Ihrem Fußabdruck erzeugen können, um Ihnen die perfekte Mischung aus Halt und Komfort zu bieten, egal ob Sie Pronator, Neutralläufer oder Supinator sind.

Um es auf den Punkt zu bringen: Einlegesohlen sind einfach strukturierte Ergänzungen, die zwischen Ihrem Fuß und dem Schuhbett sitzen und dazu beitragen sollen, den Komfort zu verbessern, Schmerzen zu lindern und Ihren Läufen ein angenehmeres Erlebnis zu bieten.

Nun, ja und nein.

Laufschuhe verfügen direkt aus der Verpackung zwar über eine einlegesohlenartige Komponente, die auf dem Schuhbett sitzt, aber sie sind per se eher eine Einlage. Nehmen Sie eine heraus und vergleichen Sie sie mit einer Aftermarket-Einlegesohle. Sie werden feststellen, dass der Originalausrüstung normalerweise die Dicke, Struktur und Dämpfung fehlt, die Sie von Optionen von Drittanbietern erwarten können.

Im Wesentlichen fungieren Einlegesohlen als eine Art Verpackungspapier für die Technologie, die sich im Unterbauch Ihres Schuhs befindet. Diese Komponenten verleihen Ihren Schritten die Federung und den Komfort, den Sie beim Tragen Ihrer bewährten Schuhe spüren, nicht der Innenschuh selbst.

Eigentlich eine Menge Dinge.

Nachgerüstete Laufsohlen eignen sich hervorragend dazu, Ihren Schuhen eine individuellere Passform zu verleihen, die auf Ihren Gang abgestimmt ist. Dies kann dazu beitragen, die häufigen Schmerzen und Beschwerden, die bei nicht unterstütztem Schuhwerk auftreten, zu lindern und Ihren Füßen und Zehen gleichzeitig ein besseres Gefühl von Komfort zu geben. Die zusätzliche Unterstützung kann auch hilfreich sein, um Ausrichtungsprobleme bei Ihrem Schritt zu korrigieren und Ihren Fuß dazu zu zwingen, Ihren Schritt in einer natürlicheren Ebene auszuführen. Schließlich können die zusätzliche Struktur und die Polsterung dazu beitragen, den Stoß und die Energie zu absorbieren, die beim Aufprall auf den Gehweg, den Trail oder das Laufband entstehen, was insgesamt zu einem weniger stressigen Unterfangen führt.

Natürlich vereint nicht jede Einlegesohle alle diese Vorteile in einer Silhouette. Sie müssen Ihre Wünsche vor dem Kauf eingrenzen und dann ein Modell finden, das zu dem passt, was Sie an Ihrem Fußbett verbessern oder korrigieren möchten.

Nicht wirklich.

Trotz aller Vorteile, die das Laufen auf Aftermarket-Einlegesohlen mit sich bringt, sind sie keineswegs eine Notwendigkeit. Sie können den zusätzlichen Kauf wahrscheinlich überspringen, wenn Sie beim Laufen keine spürbaren Schmerzen oder Beschwerden verspüren. Wenn Sie außerdem während des Trainings Schmerzen verspüren, heißt das nicht, dass Einlagen Ihre Schmerzen heilen. Dieses Zubehör kann dazu beitragen, die Bewegung des Fußes in Ihrem Schuh zu erleichtern. Wenn Ihre Probleme jedoch auf eine Störung irgendwo in der kinetischen Kette zurückzuführen sind, helfen Einlegesohlen nicht.

Dennoch sind Einlagen nicht ohne Grund nach wie vor eine beliebte Anschaffung und helfen nachweislich bei vielen Laufbeschwerden. Nachfolgend finden Sie einige Anzeichen dafür, dass es an der Zeit sein könnte, Ihr Schuhwerk mit hochwertigen Einlegesohlen aufzuwerten.

Einlegesohlen können eine lohnenswerte Option sein, wenn Sie Beschwerden verspüren, die über den typischen Muskelkater nach dem Lauf hinausgehen. Dieser Schmerz ist schärfer und intensiver, wobei Fersenschmerzen ein häufiges Anzeichen für nachlassende Unterstützung sind. Einlegesohlen können zu einer besseren Stoßdämpfung und Struktur in diesem Bereich beitragen und eignen sich hervorragend zur Behandlung von Erkrankungen wie Plantarfasziitis oder Problemen im Zusammenhang mit dem Fersenauftritt.

Wie oben erwähnt, könnten diese Schmerzen und Schmerzen jedoch mit einem Zusammenbruch Ihrer kinetischen Kette verbunden sein. Wenn Sie sich über die Ursache der Schmerzen nicht sicher sind, wenden Sie sich am besten an einen Podologen, um professionellere Beratung zu erhalten. Diese Experten können Ihnen dabei helfen, den Weg für mehr Komfort zu finden, was auch das Hinzufügen von Einlegesohlen zu Ihren täglichen Turnschuhen beinhalten kann oder auch nicht.

Wenn Sie unsicher sind, was Ihren Laufgang angeht und ob Ihr Schritt eine kleine Korrektur durch Einlagen braucht, werfen Sie einen Blick auf die Außensohle Ihres Schuhs. Wenn das Profil auf der einen oder anderen Seite stärker abgenutzt ist, kann dies darauf hindeuten, dass Sie bei Ihren Übergängen auf diese Seite rollen. Übermäßige Abnutzung an der Innenseite Ihres Sneakers kann auf eine Überpronation hinweisen, während eine geringere Profilierung an der Außenkante auf eine Supination hindeuten kann. Mithilfe von Einlegesohlen kann eine Neuausrichtung erreicht werden, die dazu beitragen kann, die Lebensdauer Ihrer Turnschuhe zu verlängern und gleichzeitig Ihre Füße wieder auf einen natürlicheren Weg zu bringen.

Es ist auch hilfreich, bei dieser Laufsohlenanalyse einen Blick auf den Absatz Ihres Schuhs zu werfen. Abgenutzte Fersen können bedeuten, dass Sie häufiger mit der Ferse aufsetzen, was diesen Bereich stark belasten und zu verstärkten Schmerzen führen kann. In diesem Fall kann es sinnvoll sein, die Polsterung unter den Füßen zu verstärken, um den Komfort zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Vielleicht sorgen Ihre Lieblings-Läufer einfach nicht mehr für den gleichen Plüschspaß wie damals, als sie neu waren. Vielleicht haben Sie die Sneaker wegen ihres beeindruckenden Obermaterials oder Profilmusters gekauft, haben aber das Gefühl, dass etwas fehlt, wenn es um das Gefühl unter den Füßen geht. Vielleicht haben Sie es einfach satt, müde zu sein, und wünschen sich ein wenig Dämpfung, die Ihren Schritt begleitet. Das ist das Schöne an Einlegesohlen – Sie müssen keinen großen Schritt machen, wenn Sie sie ausprobieren möchten (außerhalb des Erstkaufs natürlich).

Wenn Sie jedoch daran interessiert sind, nur wegen des Komforts auf Einlegesohlen zu laufen, ist es wichtig, dass Sie eine Passform finden, die zu Ihrem Schritt passt. Dies gibt Ihren Kicks nicht nur eine ultra-personalisierte Halterung, sondern kann auch dazu beitragen, die Entwicklung unnötiger Probleme zu verhindern. Wie ein schlecht sitzender Sneaker kann das Tragen der falschen Einlegesohlen mehr schaden als nützen. Machen Sie es also von Anfang an richtig, indem Sie sich klar darüber im Klaren sein, was Ihr Gangtyp ist, was Sie unter den Füßen erreichen möchten und wo Sie den größten Nutzen sehen möchten.

Denken Sie, dass Sie bereit sind, Ihren Sneaker-Aufbau mit einem Paar hochwertiger Einlegesohlen aufzuwerten? Nachfolgend sind nur einige unserer Favoriten aufgeführt, die heute auf dem Markt sind. Eine umfassendere Liste finden Sie in unserem Leitfaden zu den besten Einlagen für Training, Laufen und alles dazwischen.