Beste Laufeinlagen des Jahres 2023

Jun 30, 2023

Nahezu jeder Läufer könnte von Einlagen profitieren, und wir haben die besten Optionen auf dem Markt für eine Vielzahl von Füßen und Laufgangarten einzugrenzen.

Die meisten Läufer können von der Unterstützung des Fußgewölbes profitieren, und die Currex RunPro-Einlegesohlen waren die Favoriten des iRunFar-Teams. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Bei der Auswahl der besten Laufsohlen gibt es zwar viel zu beachten, doch einige wichtige Merkmale sind entscheidend. Ein gut sitzendes Paar Einlegesohlen kann dazu beitragen, Ihrem Fuß eine individuellere Passform in Ihrem Laufschuh zu verleihen, indem es Ihr Fußgewölbe umschließt, Ihre Ferse stützt und die Ausrichtung Ihres Fußes verbessert, ohne zu viel Volumen oder Steifigkeit hinzuzufügen oder das Laufgefühl des Schuhs zu verändern . Wenn Sie jemals mit einer schmerzhaften Fußerkrankung wie Plantarfasziitis zu kämpfen hatten, wissen Sie vielleicht bereits, wie sehr ein gutes Paar Einlagen dazu beitragen kann, Ihre Füße glücklich zu machen. Die meisten Läufer können von einer Unterstützung des Fußgewölbes profitieren, und es gibt viele tolle Laufeinlagen, die Ihre Laufstrecken komfortabler machen.

Entscheidend ist natürlich, dass die Einlagen richtig passen – und dabei können wir helfen. Über viele Wochen hinweg hat das iRunFar-Team – bestehend aus Läufern mit den unterschiedlichsten Fußgewölbeprofilen und Gangarten und einigen, die mit der gefürchteten Plantarfasziitis zu kämpfen haben – die derzeit besten verfügbaren Laufsohlen auf die Probe gestellt. Nachfolgend haben wir unsere Top-Tipps zusammengestellt, um Ihnen bei Ihrer Suche zu helfen. Weitere Hintergrundinformationen zu diesem Leitfaden finden Sie unten in unseren Kaufempfehlungen, Testmethoden und häufig gestellten Fragen.

Insgesamt beste Laufeinlagen:

Weitere tolle Laufeinlagen:

Beste Budget-Laufeinlagen:

Das iRunFar-Team hat verschiedene Arten von Einlagen getestet, um die besten auf dem Markt zu finden. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Vorteile:

Nachteile:

DerCurrex RunPro Einlegesohlen waren zweifellos der Favorit Nummer eins in unserem Testteam. Diese Einlegesohlen sind relativ dünn und flexibel, sodass sie die Passform und das Tragegefühl Ihres Laufschuhs nicht so stark verändern wie andere Einlegesohlen. Dennoch besteht kein Zweifel an der Unterstützung, die sie leisten. Die Tester stellten fest, dass sich diese Einlegesohlen direkt nach dem Auspacken angenehm anfühlten und dass sie sie sofort über einen längeren Zeitraum tragen konnten, ohne sie einzulaufen. Darüber hinaus schmiegen sich diese Einlegesohlen an das Fußgewölbe an, ohne einzudrücken. Das dynamische Fußgewölbedesign von Currex bietet Halt unter dem Fußgewölbe und ermöglicht gleichzeitig die Biegung und Bewegung der Innensohle mit dem Fuß.

Obwohl diese Einlegesohlen mit einer guten Schere zugeschnitten werden können, berichteten mehrere Tester, dass sie direkt in ihre Schuhe passen, ohne dass ein Verrutschen oder Zuschneiden erforderlich ist – Sie können sich also darauf verlassen, dass sie gemäß der Größentabelle von Currex der Größe entsprechen. Darüber hinaus sind diese Einlegesohlen dünner als andere, die wir getestet haben, sie erzielten jedoch Bestnoten für Komfort und Halt. Schließlich verfügen diese Einlegesohlen über eine Zwischenschicht aus Bambus zur Geruchsregulierung und passen sich mit der Zeit Ihren Füßen an. Die Lebensdauer von Standard-Laufeinlagen beträgt etwa 500 bis 900 Meilen, wir haben jedoch festgestellt, dass diese bereits nach etwa sechs Monaten kaputt gehen und Abnutzungserscheinungen zeigen, was etwas früher als erwartet ist. Da der Unterschied relativ gering ist, verzichten wir auf eine Beeinträchtigung der Haltbarkeit. Beachten Sie jedoch, dass dickere Einlegesohlen etwas länger halten.

Materialien:Bambus, Schaumstoff |Abmessungen des Bogenprofils:Niedrig Mittel Hoch

Vorteile:

Nachteile:

DerEinziges Leistungsmedium Einlegesohlen liegen auf Platz zwei der Gesamtfavoriten und punkten in puncto Komfort und Halt. Diese Einlegesohlen bestehen aus recyceltem Kork und EVA-Schaum und können wärmegeformt werden oder passen sich beim Tragen allmählich an Ihre Füße an. Aufgrund dieses Formverfahrens werden sie nicht wie einige andere Einlagen in unterschiedlichen Fußgewölbegrößen angeboten. Um diese Einlegesohlen durch Hitze zu formen, legen Sie sie einfach zwei Minuten lang in einen herkömmlichen Ofen, der auf 200 Grad Fahrenheit eingestellt ist, legen Sie sie dann in Ihre Schuhe, steigen Sie hinein und stehen oder gehen Sie herum. Unsere Tester waren sich einig, dass sich diese Einlegesohlen direkt nach dem Auspacken sehr angenehm anfühlten und keine Einlaufzeit erforderten. Daher entschied sich niemand in unserem Testteam dafür, sie durch Wärmeformen zu formen.

Während die Tester den Komfort und die Unterstützung dieser Einlegesohlen mochten, stellten sie fest, dass sie sich im Vergleich zu anderen von ihnen getesteten Laufeinlagen sehr strukturiert anfühlen – das war jedoch nicht unbedingt schlecht. Die Tester schätzten die zusätzliche Unterstützung für ihre müden Füße bei Erholungsläufen und die Anleitung zu einer gesunden Fußausrichtung, die diese Einlegesohlen beim täglichen Laufen bieten. Keiner der Läufer, die diese Einlegesohlen getestet haben, hatte mit Fußproblemen zu kämpfen, aber sie stellten fest, dass jemand mit Plantarfasziitis oder einer Zehenverletzung die strukturierte Unterstützung lieben könnte. Schließlich besteht der einzige wirkliche Nachteil dieser Einlegesohlen darin, dass sie sich im Schuh klobig anfühlen, wenn sie nass werden – also seien Sie vorsichtig bei Trailrunnern, die regelmäßig durch Bäche oder Schlamm planschen.

Materialien:Recycelter Kork und EVA-Schaum |Abmessungen des Bogenprofils:Einheitsgröße (durch Hitze und Verschleiß formbar)

Vorteile:

Nachteile:

Früher bekannt als Run Comfort ThinSuperfeet Run Support mittleres Fußgewölbe ist eine weitere großartige Allround-Laufeinlage, egal ob Sie mit Fußproblemen zu kämpfen haben oder versuchen, diese zu vermeiden. Diese Einlegesohlen verfügen über eine einzelne Schaumstoffpolsterung und eine Kohlefaserkappe unter dem Fußgewölbe und der Ferse, um Stabilität, Struktur und Rückfederung zu gewährleisten. Sie bieten Halt mit einer Fersenschale und Optionen für verschiedene Fußgewölbeprofile. Beachten Sie, dass die Einlegesohle mit mittlerem Fußgewölbeprofil über mitteldicken Schaumstoff verfügt, während die Support Low Arch-Einlegesohlen über dünneren Schaumstoff verfügen und die Support High Arch-Einlegesohlen über dickeren Schaumstoff verfügen. Superfeet stellt auch eine frauenspezifische Einlegesohle her, die für mittlere bis hohe Einlagen mit dickerem Schaumstoff entwickelt wurde. Diese Einlegesohlen waren sofort bequem und passten der Größe entsprechend, ohne oder nur mit minimalem Zuschnitt. Ein Tester betonte, wie wichtig es ist, diese Einlegesohle an Ihrem Fußgewölbe auszurichten, bevor Sie sie kürzen, was ein ausgezeichneter Ratschlag für die Verwendung jeder Einlage ist.

Diese Einlegesohlen schnitten in puncto Halt und Passform am besten ab. Einige Tester bemerkten, dass sie den Unterschied in der Fußgewölbeunterstützung sofort spürten, andere schätzten, dass sie die Einlegesohlen überhaupt nicht bemerkten. Der einzige besorgniserregende Hinweis war, dass ein Tester bemerkte, dass der Schaumstoff der Einlegesohlen nach etwa 75 Meilen anfing, auszulaufen. Superfeet gibt an, dass seine Einlegesohlen 12 Monate oder 500 Meilen lang ihre Form behalten und eine 60-Tage-Garantie bieten. Wenn Sie sich für Superfeet-Einlegesohlen entscheiden, sollten Sie in diesem ersten 60-Tage-Fenster auf Anzeichen übermäßiger Abnutzung achten.

Materialien:Schaumstoff, Kohlefaser |Abmessungen des Bogenprofils:Niedrig, mittel, hoch und frauenspezifisch (Hinweis: „Support“-Einlegesohlen mit unterschiedlichen Fußgewölbeprofilen haben auch unterschiedliche Dicken)

Vorteile:

Nachteile:

DerBlumaka Konnect Max Kissen hilft dabei, Ihre Füße zu polstern und zu stützen, insbesondere wenn Sie hart bergab oder auf technischen Trails laufen. Diese Einlegesohlen haben eine sehr tiefe Fersenschale, die die Ferse bequem umschließt. Außerdem sind sie im Vergleich zu den anderen in diesem Ratgeber flexibler gestaltet und daher eine gute Wahl, wenn Sie bei Ihren Laufsohlen etwas mehr Flexibilität statt Steifigkeit bevorzugen. Da diese Einlegesohlen zu 85 % aus recyceltem ETPU (expandierter thermoplastischer Schaum, der weich und federnd ist) bestehen, werden für die Herstellung weniger Wasser und Energie benötigt, sodass sie einen geringeren ökologischen Fußabdruck haben. Außerdem gibt Blumaka auf seine Einlegesohlen eine Garantie von 1.000 Meilen, sie sollten also genauso lange oder länger halten als andere Laufeinlagen.

Diese Einlegesohlen sind eine gute Option für Läufer mit niedrigem bis mittlerem Fußgewölbeprofil, wie es unsere Tester für diese Einlegesohle getan haben. Wenn Sie jedoch ein hohes Fußgewölbe haben, kann es sein, dass es Ihnen an der nötigen Unterstützung mangelt. Wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass die Marke zwei neuere Modelle eingeführt hat, von denen sich eines auf die Unterstützung des Fußgewölbes konzentriert. Unseren Testern ist aufgefallen, dass sich diese Einlegesohlen im Mittelfußknochen nicht ganz so unterstützend anfühlten wie einige der anderen Optionen in diesem Ratgeber. Wenn Sie jedoch einfach nur mehr Halt unter Ihren Füßen wünschen und Ihren Innenschuh aufwerten möchten, könnten dies die perfekten Einlegesohlen sein.

Materialien:Recycelter ETPU-Schaum |Abmessungen des Bogenprofils:Niedriges Profil, Fußgewölbeunterstützung, maximale Polsterung

Vorteile:

Nachteile:

Empfohlen für Marathons, Trailrunning und das tägliche TrainingCurrex RunExpert-Einlegesohlen Kombinieren Sie die beliebte Currex-Passform mit mehr Struktur und einer Gangkorrektur, die Sie mit dem erstklassigen RunPro-Modell nicht erhalten. Diese Einlegesohlen sind mit Gelpunkten unter dem großen Zeh, dem Fußballen und der Ferse ausgestattet, um Ihren Fuß eher in den Mittelfußbereich zu führen. Allerdings waren unsere Tester keine großen Fans dieser Gelpunkte und fanden sie etwas zu starr. Allerdings waren die Tester von der Passform des Fußgewölbes begeistert und stellten fest, dass die halbstarre Platte nicht übermäßig kontrollierend war. Darüber hinaus schätzten sie, dass das flache Design dieser Einlegesohle sie nicht aus ihren Schuhen drängte, wie es bei einigen anderen Einlegesohlen der Fall war.

Allerdings könnte sich diese Einlegesohle für diejenigen, die das hohe Maß an Unterstützung nicht benötigen oder nicht daran gewöhnt sind, zu strukturiert anfühlen. Ein Tester verglich das Design mit einer Felsplatte, die je nach Schuhwerk und Gelände, auf dem Sie laufen, Ihr Lauferlebnis verbessern oder beeinträchtigen könnte. Wenn Sie beispielsweise einen weicheren Schuh tragen und über technisches Gelände laufen, können diese Einlegesohlen als Steinplatte dienen, um Ihre Füße vor steinigen Wegen zu schützen. Wenn Sie hingegen bereits einen steifen Trail-Schuh tragen oder in leichten Straßenschuhen laufen, können sich diese Einlegesohlen übertrieben anfühlen. Wenn Sie jedoch unter einer Plantarfasziitis, einer Zehenverletzung oder anderen Fußschmerzen leiden, könnten diese Einlagen einen genaueren Blick wert sein.

Materialien:Nicht aufgeführt |Abmessungen des Bogenprofils:Niedrig Mittel Hoch

Vorteile:

Nachteile:

Unsere erste Wahl für maximale Unterstützung istSuperfeet Run Cushion High Arch , früher Adapt Run Max genannt. Diese Einlagen waren ein großer Erfolg bei unseren Testern, die mit Plantarfasziitis besser vertraut sind, als ihnen lieb ist. Einige unserer Tester standen den ganzen Tag für die Arbeit und trugen diese Einlagen am Ende jeden Tag den ganzen Tag. Bei der Cushion-Linie von Superfeet stehen Polsterung und Flexibilität im Vordergrund, was sie zu einer sehr bequemen Option macht, wenn Sie ständig unterwegs sind. Selbst bei maximaler Dämpfung hatten die Tester nicht das Gefühl, dass diese Einlegesohlen zu viel Platz unter den Füßen einnahmen oder ihre Füße aus den Schuhen drückten.

Diese Einlegesohlen fühlen sich unter den Füßen weicher an als die oben genannten Superfeet Run Support Medium Arch, und anstelle der Carbon-Fersenkappe, die für mehr Festigkeit sorgt, verfügen diese Einlegesohlen über federnden Schaumstoff in der Ferse und im Vorfuß, um den Rückprall und die Energierückgabe zu verbessern. Während die Tester den sofortigen Komfort dieser Einlegesohlen und ihre Einsatzmöglichkeiten über das Laufen hinaus liebten, bemerkten sie auch die relative Dicke dieser Einlegesohlen im Vergleich zu anderen. Manche Läufer werden es lieben, andere werden es gar nicht bemerken. Läufer, die eine Einlage mit niedrigem Profil bevorzugen, könnten diese als zu viel empfinden.

Materialien:Nicht aufgeführt |Abmessungen des Bogenprofils:Bei gleicher Stärke auch im Low-Arch-Profil erhältlich

Vorteile:

Nachteile:

Während die meisten Laufsohlen in einer Preisspanne von 50 bis 70 US-Dollar liegen, gibt es einige kostengünstigere Optionen, die unsere Tester als sehr preiswert erachten, darunter dieAnpassbare Powerstep Bridge-Einlegesohlen zur Unterstützung des Fußgewölbes mit Energize-Schaum . Diese Einlegesohle ist eine großartige Option für Läufer, die ein hochwertiges Fußbett als Ersatz für das werkseitige Innenfutter ihres Schuhs suchen, aber nicht unbedingt besondere Unterstützung benötigen. Diese Einlegesohle besteht aus verschiedenen Schaumstoffen, darunter einem federnden Schaumstoff für die Energierückgabe und einem Memory-Schaumstoff für höchsten Komfort.

Diese superflexiblen Einlegesohlen eignen sich hervorragend zum Laufen, ihnen fehlt jedoch die Struktur und der Halt der etwas teureren Einlegesohlen in diesem Ratgeber. Dennoch haben sie das Potenzial, Schmerzen zu lindern und kleinere Fußprobleme zu lösen. Sie werden sicherlich einen besseren Job machen als die einfachen Fußeinlagen, die in den meisten Laufschuhen zu finden sind. Die Tester schätzten, dass diese Einlegesohlen perfekt in ihre Schuhe passen und sich vor allem im Fersenbereich sofort angenehm anfühlen. Obwohl sie vielleicht nicht unsere erste Wahl sind, sind sie eine gute Option für tägliche Trainingsläufe, insbesondere für Erholungsläufe, bei denen Sie sich etwas mehr Komfort unter den Füßen wünschen.

Materialien:Schaumstoffmischung, einschließlich Memory-Schaum |Abmessungen des Bogenprofils:Einheitsgröße

Vorteile:

Nachteile:

Unsere Tester gaben gemischtes Feedback dazuErinnern Sie Destin an den 3-mm-Low-All-Bogen Einlegesohlen, aber sie sind eine Überlegung wert, wenn Sie nach einem einfachen Ersatz für die Standardeinlage Ihres Schuhs suchen. Während einige Tester diese Einlegesohlen wegen der subtilen Verbesserung der Unterstützung und Polsterung mochten, fanden andere sie enttäuschend. Die Einlegesohlen bestehen aus einer proprietären Materialmischung und sind so konzipiert, dass sie den Aufprall jedes Fußauftritts abfedern und zerstreuen, für Energierückgabe sorgen und sich Ihren Füßen so anpassen, dass die Gewichtsverteilung beim Laufen und Gehen unterstützt wird. Diese Einlegesohlen haben ein niedriges Profil mit einer Dicke von drei Millimetern, sind jedoch auch in einer etwas dickeren Version mit einer Dicke von fünf Millimetern erhältlich.

Unter unseren Testern, die überpronieren, stellten einige fest, dass ihnen die gewünschte Unterstützung fehlte, während andere die dezente, unauffällige Polsterung mochten und sagten, sie würden diese in Zukunft wieder kaufen. Daher ist es bei diesen Einlagen wirklich eine Frage der persönlichen Vorlieben und wie viel Unterstützung Sie wünschen. Dies könnte eine Investition mit geringem Risiko sein, wenn Sie sich für Einlegesohlen interessieren und versuchen möchten, Ihr Fußbett zu verbessern, aber wissen, dass Sie empfindlich auf die Passform und das Tragegefühl Ihrer Schuhe reagieren. Wenn Sie hingegen die Unterstützung einer festen Umarmung unter Ihrem Fußgewölbe und Ihrer Ferse bevorzugen, ist es besser, eine der anderen, stützenderen Einlegesohlen oben zu wählen.

Materialien:Eigene Mischung |Abmessungen des Bogenprofils: Einheitsgröße. Auch in einer dickeren Fünf-Millimeter-Version erhältlich

Verschiedene Bogenprofile

Das Verständnis Ihres Fußgewölbeprofils und Ihres natürlichen Gangs ist ein wichtiger erster Schritt, bevor Sie die besten Laufeinlagen für Ihre spezifischen Füße und Laufgangarten auswählen. Verschiedene Menschen neigen zu einer Überpronation, einer Unterpronation oder einem neutraleren Gang. Viele Einlagen sind für unterschiedliche Fußgewölbeprofile konzipiert und die meisten Modelle verfügen über unterschiedliche Optionen. Zum Beispiel dieCurrex RunPro Einlegesohlen haben Optionen für niedriges, mittleres und hohes Bogenprofil. Darüber hinaus ist es wichtig, Ihren Gang zu verstehen, insbesondere wenn Sie ein hohes Fußgewölbe und eine Unterpronation haben, denn eine Einlegesohle mit einem hohen Fußgewölbeprofil könnte Ihren Gang noch weiter nach außen drängen und zu Schmerzen oder Verletzungen führen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihr Bogenprofil zu messen. Am besten gehen Sie zu Ihrem örtlichen Lauffachgeschäft und bitten einen der Mitarbeiter, Ihr Fußgewölbe und Ihren Gang zu analysieren. Sie tun dies den ganzen Tag und können schnell Informationen und Schuh- oder Einlagenempfehlungen geben. Wenn das nicht möglich ist, besteht eine andere Möglichkeit darin, den Fuß nass zu machen und auf ein dunkles Stück Papier zu treten, beispielsweise Pappe oder braunes Verpackungspapier. Achten Sie darauf, beide Bögen zu messen, da diese möglicherweise nicht gleich sind. Sie können Ihr Fußgewölbeprofil anhand dessen analysieren, wie viel von Ihrem nassen Fuß das Papier berührt. Was Ihren Gang angeht, können Sie auch einen Laufpartner bitten, beim Gehen oder Laufen auf Ihre Füße zu achten, um zu sehen, ob Ihre Füße merklich nach innen oder außen rollen.

Grad der Steifigkeit und Steifigkeit im Vergleich zur Flexibilität

Bögen können nicht nur niedrig, mittel oder hoch sein, sondern auch starr, flexibel oder irgendwo dazwischen. Hohe, starre Bögen bleiben fixiert und bewegen sich beim Stehen, Gehen oder Tragen von Gewicht kaum. Bei einem flexiblen Bogen ist der Bogen im Sitzen der Person sichtbar, im Stehen flacht er jedoch ab. Typischerweise sind zu flexible Fußgewölbe mit Überpronation und damit verbundenen Schmerzen und Verletzungen verbunden, während zu steife Fußgewölbe mit Supination und damit verbundenen Problemen verbunden sind. DerCurrex RunExpert-Einlegesohlenwaren eine der steiferen Einlegesohlen im Test und boten ein hohes Maß an Fußgewölbeunterstützung.

Die Blumaka Konnect Max Cushion-Einlegesohlen haben eine beeindruckende 1.000-Meilen-Garantie. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Einlegesohlenvolumen

Die meisten Laufsohlen sind so konzipiert, dass sie einfach das Fußbett eines Laufschuhs ersetzen und eine individuellere Passform und ein unterstützendes Erlebnis bieten, sodass sie das Volumen im Schuh nicht merklich verändern. DerCurrex RunPro Einlegesohlen sind ein Beispiel für Laufsohlen, die der Dicke des werkseitigen Innenschuhs eines Laufschuhs sehr nahe kommen. Sobald Sie den werkseitigen Innenschuh durch die Laufsohle ersetzen, sollte sich die Passform angenehm anfühlen, wie eine Umarmung.

Allerdings sind einige Einlagen so konzipiert, dass sie mehr Halt bieten und möglicherweise mehr Volumen haben. Einige Designs verfügen über eine dickere Polsterung oder eine stärkere Unterstützung des Fußgewölbes, um insbesondere Plantarfasziitis zu bekämpfen. Schließlich können maßgefertigte Orthesen die Passform und das Tragegefühl eines Schuhs erheblich verändern. Vor diesem Hintergrund ist die beste Möglichkeit für eine gute Passform, Laufschuhe und Einlagen vor dem Kauf gemeinsam anzuprobieren.

Preis

Die meisten Laufsohlen in diesem Ratgeber kosten zwischen 50 und 60 US-Dollar, wobei zwei Top-Empfehlungen gelten: dieErinnern Sie Destin an den 3-mm-Low-All-Bogenund dasAnpassbare Powerstep Bridge-Einlegesohlen zur Unterstützung des Fußgewölbes mit Energize-Schaum, zu geringeren Kosten erhältlich. Beachten Sie jedoch, dass es sich bei den günstigeren Einlegesohlen um einen einfachen Ersatz für das Fußbett handelt, d. Darüber hinaus können spezielle Einlagen für Probleme wie Plantarfasziitis die in diesem Leitfaden angegebene Preisspanne überschreiten und maßgefertigte Orthesen können sehr teuer sein.

Haltbarkeit

Die meisten der besten Laufschuheinlagen sollten mindestens so lange halten wie Ihre Laufschuhe, und Sie können sogar zwei Schuhzyklen damit überstehen. Viele Marken geben für ihre Einlegesohlen eine Lebensdauer von 500 bis 900 Meilen an. Wie lange die Einlegesohlen genau halten, hängt von mehreren Faktoren ab, unter anderem davon, wie stark Sie sie tragen. Wenn Sie zu der Person gehören, die Laufschuhe sehr schnell verbraucht, verschleißen Ihre Einlegesohlen wahrscheinlich auch schneller. DerBlumaka Konnect Max KissenFür Einlegesohlen gilt eine 1.000-Meilen-Garantie und sie halten möglicherweise länger als andere in diesem Handbuch aufgeführte.

Um festzustellen, wann Ihre Laufsohlen ausgetauscht werden müssen, können Sie sie auf sichtbare Abnutzung untersuchen. Wenn sich Ihre Füße außerdem wie bei Ihren Laufschuhen ungewöhnlich müde und schmerzend anfühlen oder Ihre Schuhe weniger Halt bieten, ist es wahrscheinlich Zeit für einen neuen Satz Einlagen oder möglicherweise Laufschuhe.

Frei verkäufliche Einlagen im Vergleich zu Orthesen

Für die meisten Läufer bieten rezeptfreie Einlegesohlen reichlich Unterstützung für den täglichen Komfort und können bei der Bewältigung kleinerer Schmerzen und Verletzungen durch Überbeanspruchung helfen. Wenn Sie hingegen unter chronischen Schmerzen, Problemen mit der Knochenstruktur oder einer ernsten Erkrankung leiden, sind maßgefertigte Orthesen, die Sie von einem Podologen erhalten, möglicherweise die beste Lösung. Wenn Sie anpassbarere Einlegesohlen wünschen, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehenAlleinige LeistungMittel , das heißgeformt werden kann. Wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt, Physiotherapeuten oder einer anderen medizinischen Fachkraft zusammenzuarbeiten, um die beste Option zu ermitteln.

Die Blumaka Konnect Max Cushion sind tolle Einlegesohlen zum Laufen auf technischen Trails. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Heißformen oder andere Anpassungsfunktionen

Abhängig von ihrem Material können einige Einlegesohlen durch Hitze oder andere Methoden individuell geformt werden. DerEinziges Leistungsmedium Einlegesohlen und andere Sohleneinlagen aus Kork können einfach und schnell in einem herkömmlichen Ofen heißgeformt werden. Durch diesen Vorgang passen sich die Einlegesohlen Ihren Füßen an und sorgen für eine bequeme und individuelle Passform. Andere Einlegesohlen passen sich mit der Zeit beim Tragen auf natürliche Weise an Ihre Füße an. Einlegesohlen mit weichem Schaumstoff und stärkerer Dämpfung passen sich Ihren Füßen in der Regel schneller an als Einlegesohlen aus härterem Schaumstoff, Kunststoff oder Kohlefaser. Unabhängig von den Anpassungsmöglichkeiten kann es einige Zeit dauern, bis Einlegesohlen einlaufen und sich sehr angenehm anfühlen. Ihre Einlegesohlen sollten niemals schmerzhaft sein oder unangenehm in Ihr Fußgewölbe drücken. Wenn Sie dies bemerken, sollten Sie sie nicht mehr tragen und versuchen, sie durch andere Einlagen auszutauschen.

Dieser Leitfaden zu den besten Laufeinlagen wurde mit dem Fachwissen und der Testerfahrung des iRunFar-Teams zusammengestellt, ergänzt durch umfangreiche Recherchen der Autorin Alli Hartz und Input von erfahrenen Laufausrüstungsexperten bei iRunFar.

Wir begannen mit der Zusammenstellung und Betrachtung einer Liste von mehr als zwei Dutzend derzeit erhältlichen Laufeinlagen. Anschließend schickten wir unsere Top-Auswahl an unser Testteam, zu dem Läufer mit allen Fußgewölbeprofilen und Gangarten sowie einige mit Plantarfasziitis, Achillessehnenentzündung oder anderen Fußverletzungen gehörten. Unsere Tester haben die Einlegesohlen mehrere Wochen lang getestet und gemeinsam Hunderte von Kilometern auf jedem Modell zurückgelegt. Mit all ihrem Test-Feedback haben wir unsere Liste der besten Einlegesohlen in diesem Leitfaden fertiggestellt.

Bitte beachten Sie, dass Produktmodelle im Laufsportbereich regelmäßig eingestellt werden, während häufig neue Modelle auf den Markt kommen. Gleichzeitig nutzen wir bei iRunFar bei unserem täglichen Laufen oft weiterhin unsere Top-Picks … es sind schließlich unsere Top-Picks! Manchmal führt diese fortgesetzte Verwendung dazu, dass Produktmängel aufgedeckt werden. Vor diesem Hintergrund – Produktabkündigungen, Produkteinführungen und Produktausfälle – aktualisieren wir unsere Einkaufsführer regelmäßig auf der Grundlage früherer und laufender Tests und Untersuchungen unserer Autoren und unseres Redaktionsteams. Auch wenn es den Anschein erweckt, als würden wir mit diesen Updates das neueste Produkt vorantreiben, ist das alles andere als das. Wenn wir einen Kaufratgeber aktualisieren, werden die meisten Produkte wahrscheinlich gleich bleiben. Das entspricht unserem Ziel: Ihnen die beste Ausrüstung zu bieten, die Sie lange nutzen werden.

Wozu dient eine Laufsohle?

Die besten Laufsohlen, wie zum Beispiel unser absoluter Favorit, dieCurrex RunPro Einlegesohlen, kann dazu beitragen, das Fußgewölbe und die Ferse zu stützen, die Sie mit dem werkseitigen Innenschuh, der Ihrem Laufschuh beiliegt, nicht bieten. Zum einen kann eine Einlegesohle dazu beitragen, eine individuellere Passform im Schuh zu gewährleisten und den Halt unter dem Fußgewölbe zu verbessern. Einlegesohlen können auch helfen, Überpronation entgegenzuwirken, indem sie mehr Struktur unter Ihrem Fußgewölbe schaffen, wo es dazu neigt, nach innen zu kollabieren. In Kombination mit einer insgesamt verbesserten Passform kann dies dazu beitragen, entzündungsbedingten Schmerzen wie Plantarfasziitis vorzubeugen oder diese zu lindern und Fußermüdung oder schmerzende Füße zu reduzieren. Denken Sie schließlich daran, dass Ihre Füße die Grundlage für alles andere sind – die Unterstützung Ihrer Füße kann auch dazu beitragen, Schmerzen oder Beschwerden an anderen Stellen des Körpers, wie den Knien, der Hüfte und dem Rücken, zu lindern.

Die Currex RunPro-Einlegesohlen waren die Lieblingseinlagen des iRunFar-Teams. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Machen Laufsohlen einen Unterschied?

Ja, Laufsohlen können dazu beitragen, dass Ihre Füße gut gestützt und ausgerichtet bleiben, was dem Rest Ihres Körpers hilft. Der Schlüssel liegt darin, sicherzustellen, dass Ihre Einlagen richtig passen und zu Ihrem Fußgewölbeprofil und Ihrer Gangart passen. Wenn Sie Einlagen verwenden, die für Ihr Fußgewölbe und Ihren Gang ungeeignet sind, könnten sich bestehende Probleme verschlimmern oder neue, schmerzhafte Probleme für Sie entstehen. Jemand, der nicht viel Unterstützung benötigt, könnte von einer weniger strukturierten Einlegesohle wie der profitierenErinnern Sie Destin an den 3-mm-Low-All-Bogen, als eines mit viel starrer Fußgewölbeunterstützung.

Welche Vorteile haben Einlagen?

Einlegesohlen können viele Vorteile bieten. Das erste und wichtigste ist, dass sie die Passform und den Komfort Ihrer Laufschuhe verbessern und verbessern können. Dies kann dazu beitragen, Entzündungen, Beschwerden und Müdigkeit in Ihren Füßen vorzubeugen oder zu reduzieren. Einlegesohlen können auch dabei helfen, die Fußausrichtung zu halten und so die Körperhaltung zu unterstützen und zu verbessern. Schließlich können Einlegesohlen dabei helfen, Ihr Fußgewölbe und Ihre Fersen zu stützen. Alle diese Vorteile können dazu beitragen, Verspannungen oder Schmerzen in den Füßen, Knien, Hüften und im Rücken zu lindern und Ihnen im Allgemeinen ein besseres Gefühl zu geben. Einige Einlegesohlen, wie dieSuperfeet Run Cushion High Arch,sind eine hervorragende Option zum ganztägigen Tragen für Menschen, die auf den Beinen arbeiten.

Was sind die besten Einlagen zum Laufen?

Die besten Laufsohlen sind diejenigen, die zu Ihrem spezifischen Fußgewölbeprofil und Ihrem natürlichen Gang passen, unabhängig davon, ob Sie überpronieren, supinieren oder neutral laufen. Wir empfehlen dringend, Ihr Fußgewölbe und Ihren Gang in einem Lauffachgeschäft analysieren zu lassen, bevor Sie Laufsohlen kaufen. Unsere erste Wahl für die besten Laufeinlagen war dieCurrex RunPro Einlegesohlen.

Wie lange halten Einlegesohlen?

Laufsohlen sollten mindestens so lange halten wie Ihre Laufschuhe. Abhängig von der Art der Einlegesohle und der Belastung, mit der Sie sie tragen, können Ihre Einlegesohlen ein paar Paar Laufschuhe überdauern. In den meisten Fällen können Sie sich darauf verlassen, dass Ihre Einlagen zwischen 500 und 900 Meilen halten. Wenn Sie Ihre Einlegesohlen wie bei Laufschuhen auf sichtbare Abnutzung untersuchen, können Sie feststellen, wann es Zeit ist, sie auszutauschen. Wenn sich Ihre Füße außerdem ungewöhnlich müde und schmerzend anfühlen oder Ihre Schuhe weniger Halt bieten, ist es höchstwahrscheinlich Zeit für neue Einlagen. Dünnere Einlegesohlen, wie zCurrex RunPro Einlegesohlen,hält möglicherweise nicht so lange wie einige dickere Optionen.

Ist es gut, mit Einlagen zu laufen?

Ja, das Laufen mit Einlagen kann viele Vorteile bringen, wenn die Einlagen und Laufschuhe richtig passen und keine Schmerzen verursachen. Stellen Sie sicher, dass sowohl Ihre Laufschuhe als auch die Einlegesohlen zu Ihrem Fußgewölbeprofil und Ihrer Gangart passen. Wenn Sie supinieren, können Sie auf Einlegesohlen ganz verzichten oder sich für eine Absenkung im Fußgewölbeprofil entscheiden, damit Sie Ihre Füße nicht weiter nach außen kippen. Die meisten in diesem Handbuch enthaltenen Einlegesohlen, einschließlich derCurrex RunPro Einlegesohlen, Superfeet Run Support Medium Arch, Superfeet Run Cushion High Arch,UndCurrex RunExpert Einlegesohlen, sind mit verschiedenen Bogenprofiloptionen erhältlich. Wenn Sie ein hohes Fußgewölbeprofil haben und supinieren, sollten Sie möglicherweise eine Laufsohle mit mittlerem oder niedrigem Fußgewölbeprofil verwenden.

Unsere Tester mit Plantarfasziitis waren von den Superfeet Run Cushion High Arch-Einlegesohlen begeistert. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Was sind die besten Einlagen bei Plantarfasziitis?

Da die Plantarfasziitis auf Stress und Entzündungen unterhalb des Fußgewölbes und der Ferse zurückzuführen ist, umfasst die Behandlung die Bereitstellung einer angemessenen Unterstützung des Fußgewölbes und der Ferse, die diese Belastung auf die gesamte Fußbasis verteilen und so die Belastung, die nur auf das Fußgewölbe ausgeübt wird, lindert. Genau dafür sind Einlegesohlen konzipiert. Daher sind die besten Laufsohlen zur Behandlung von Plantarfasziitis diejenigen, die am besten zu Ihren Füßen und Ihrem Fußgewölbe passen. Darüber hinaus finden Menschen, die an Plantarfasziitis leiden, häufig, dass eine etwas steifere und stützendere Einlegesohle am besten funktioniert. DerCurrex RunExpert-Einlegesohlenwaren einige der strukturierteren Einlegesohlen, die unser Team getestet hat.

Benutzen professionelle Läufer Einlagen?

Läufer aller Art verwenden Einlagen, darunter Profi-, Elite-, Amateur-, Freizeit- und Anfängerläufer. Tatsache ist, dass fast jeder Läufer von einer Fußgewölbeunterstützung profitieren kann. Der Schlüssel liegt darin, sicherzustellen, dass Sie die besten Laufeinlagen für Ihre individuelle Fußform und Laufgangart auswählen, unabhängig davon, ob Sie den hohen Grad an Unterstützung benötigen, den diese bietenCurrex RunExpert-Einlegesohlenoder etwas viel weniger, wie die Unterstützung, die von der angeboten wirdAnpassbare Powerstep Bridge-Einlegesohlen zur Unterstützung des Fußgewölbes mit Energize-Schaum.

Helfen Einlagen bei Knieschmerzen?

Ob Einlagen bei Knieschmerzen helfen, hängt stark von der Ursache der Knieschmerzen ab. Laufeinlagen können bei einigen Arten von Knieschmerzen helfen, insbesondere wenn diese auf Überpronation oder kollabierende Fußgewölbe zurückzuführen sind. Hinzufügen moderater Unterstützung, wie sie von der bereitgestellt wirdSuperfeet Run Support mittleres Fußgewölbe, kann bei bestimmten Arten von Knieschmerzen helfen. Natürlich gibt es viele Arten von Knieschmerzen, und Einlagen können helfen oder auch nicht. Wenn Sie unter Knieschmerzen leiden, empfehlen wir Ihnen, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, um die Ursache herauszufinden und den empfohlenen Behandlungsplan zu befolgen.

Alli Hartz von iRunFar war vom Superfeet Run Cushion High Arch wegen seiner Unterstützung und seines Komforts begeistert. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Helfen Einlagen bei Schienbeinkantensyndrom?

Ja, Einlagen können bei Schienbeinkantensyndrom helfen. Schienbeinkantensyndrom wird durch eine Entzündung und einen Riss der knöchelstabilisierenden Muskulatur verursacht, die am Schienbein befestigt ist, typischerweise durch Überbeanspruchung oder zu hohe Intensität, beispielsweise beim Springen. Denn Laufsohlen wie dieCurrex RunExpert-Einlegesohlen kann helfen, den Fuß zu stützen, auszurichten und zu stabilisieren, wodurch die Belastung dieser stabilisierenden Muskeln verringert werden kann. Allerdings können je nach Ursache und Schwere der Schienbeinschmerzen weitere Behandlungen erforderlich sein. Wenn Sie unter Schienbeinschmerzen leiden, empfehlen wir die Zusammenarbeit mit einem Arzt, beispielsweise einem Physiotherapeuten.

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Allie Hartzist Mitglied des Gear-Review-Teams beiiRunFar . Sie schreibt seit 10 Jahren über Outdoor-Ausrüstung, Outdoor-Abenteuer und Abenteuerreisen. Neben iRunFar trägt Alli zu Ausrüstungsrezensionen und Abenteuergeschichten beiSerpentinenfahrt,Reisen Sie durch Oregon und andere Verkaufsstellen. Sie arbeitet in der Wintersaison auch als Skiführerin und hat sich im Skifahren auf den Cascade-Vulkanen versucht. Alli lebt in Bend, Oregon, wo sie gerne von ihrer Haustür in die Three Sisters Wilderness rennt.